El sistema nervioso es una red compleja de neuronas y células gliales que controla todas las funciones del cuerpo, desde los latidos del corazón, hasta el movimiento muscular, la respiración e incluso los pensamientos y emociones.
Por esta razón, es fundamental comprender la importancia de proteger y mantener la salud de este sistema.
Para lograrlo, hemos preparado esta guía, donde responderemos tus inquietudes de cómo cuido el sistema nervioso, cuáles son los beneficios que le aporta la medicina homeopática a mi sistema nervioso y qué tipos de alimentos son beneficiosos para el mismo.
¡Acompáñanos!
¿Cómo cuidar el sistema nervioso?
Como todas las cosas diseñadas para el bienestar del organismo, no existe un método exprés para ponerlo a tono. De hecho, los cuidados del sistema nervioso se basan en un conjunto de acciones, que, si se ejecutan de forma integrada y sostenida, ayuda a blindar la salud en general.
No obstante, algunas de las acciones que puedes poner en marcha para cuidarlo son:
- Mantén una dieta saludable
Una alimentación saludable y balanceada es esencial para la salud general del cuerpo, incluido el sistema nervioso. Asegúrate de consumir cereales integrales, frutas, verduras y proteínas.
- Ejercítate regularmente
El ejercicio es una excelente forma de mantener el cerebro sano. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, principalmente hacia el cerebro, ayudando a mantener sus funciones optimizadas.
Intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, como caminar al aire libre, correr, nadar, entre otros.
- Evita el estrés
El estrés es el principal causante de daños al sistema nervioso. Encuentra formas saludables de manejar el estrés, como hacer ejercicios de meditación, yoga, socializar o hasta aprender una nueva habilidad como la música, idiomas o manualidades.
- Duerme lo suficiente
Una de las curiosidades del sistema nervioso es que el cerebro posee unos 80.000 millones de neuronas, por lo tanto, si no duermes bien se morirán aproximadamente un 25% de ellas.
Para mejorar la calidad del sueño es necesario reducir las actividades nocturnas que te pueden mantener alerta, como el uso de dispositivos electrónicos (TV, computadores, teléfonos), reducir la cafeína, cenar ligero, y crear un ambiente que facilite el descanso entre 7 y 8 horas cada noche.
- Limita el consumo de alcohol y drogas
Se ha demostrado que el alcohol y las drogas son potencialmente dañinas para el sistema nervioso. En caso de tener problemas con ambos, es necesario que busques ayuda profesional, para que canalices este tema con la terapia adecuada.
También puedes leer: Cosméticos homeopáticos para la limpieza de la piel con acné
Beneficios de la medicina homeopática para el sistema nervioso
La medicina homeopática natural es una forma alternativa que utiliza sustancias en dosis mínimas para tratar una amplia variedad de enfermedades de forma equilibrada y orgánica, incluidas aquellas que afectan el sistema nervioso simpático y parasimpático.
- Reduce el estrés, la depresión y la ansiedad
Como es sabido, la depresión, la ansiedad y el estrés son problemas de salud mental muy comunes que afectan negativamente al sistema nervioso y a la salud completa del organismo.
Debido a ello, el uso de homeopatía basado en plantas medicinales como la avena sativa, pasiflora, y valeriana, es posible promover la relajación y el bienestar integral, ayudando a reducir notablemente los niveles de agitación tanto físicos como mentales.
- Mejora el sueño
El trastorno del sueño es otro de los problemas habituales que padecen de forma ocasional un aproximado del 35% de la población mundial, mientras que un 15% lo sufre de manera crónica.
Por ello, al emplear tratamientos homeopáticos con ácido fosfórico, coffea cruda, gelsemium (Jazmín de Carolina), o kalium carbonicum, es posible tratar de manera eficiente los problemas para dormir.
- Combate los dolores de cabeza
El dolor de cabeza y las migrañas son alteraciones causadas por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la ansiedad y el desequilibrio químico.
Mediante el uso de tratamientos homeopáticos con belladona, melilotus Gelsemium sempervirens, o Iris versicolor, es posible abordar progresivamente la causa subyacente del problema.
- Mejora la concentración y la memoria
Ambas funciones son de vital importancia para el sistema nervioso, las cuales pueden verse afectadas por diversas variables, incluyendo el estrés, la ansiedad y hasta la falta de sueño.
Algunos de los remedios homeopáticos efectivos para optimizar la memoria y concentración son el ginkgo biloba, rhus toxicodendron (para personas con ansiedad) y la scutellaria lateriflora.
¿Qué tipos de alimentos son beneficiosos para el sistema nervioso?
Existe una serie de alimentos para el cerebro y las neuronas que impactan de forma beneficiosa al sistema nervioso; algunos de los más importantes incluyen:
- Frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para la salud del cerebro. Entre los más destacados tenemos los arándanos, las fresas, las espinacas, el brócoli y las batatas.
- Cereales integrales
Sin duda, los cereales integrales son una buena fuente de fibra que es esencial para la salud digestiva. Lo que a su vez está relacionado con la buena salud del cerebro.
Así que puedes iniciar incorporando en tu dieta cebada, alforfón (trigo sarraceno), quinoa, centeno, germen de trigo, copo de avena, harina de trigo integral y hasta copos de maíz.
- Pescado
Los pescados son una fuente óptima de omega-3, que son una serie de ácidos grasos esenciales altamente beneficiosos para el cerebro. Aquellos que son ideales para cuidar el sistema nervioso incluye el salmón, la trucha y el atún.
- Frutos secos y semillas
Ambos alimentos son muy cultivados y apreciados por culturas como la romana, griega, india y la asiática durante siglos, debido a los cuantiosos beneficios al organismo, ya que son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra.
Por lo que puedes incluir en tu dieta las cantidades necesarias de semillas y frutos secos como las almendras, semillas de girasol, castañas, ajonjolí, avellanas, piñones, macadamias, pistachos, maní, entre otros,
En conclusión, cuidar el sistema nervioso es fundamental para mantener la salud y el bienestar general. La adopción de hábitos de vida saludables, el uso de la medicina homeopática y la incorporación de una dieta equilibrada, van a contribuir significativamente en el funcionamiento óptimo del sistema nervioso.
Al prestar atención a estos aspectos, podemos fomentar una vida equilibrada y una salud duradera.
